最好的養老方式是活得輕鬆自在

2019年02月01日     20,406     檢舉

最好的養老方式是什麼?

武漢市老年病醫院院長周華給老年人的建議是:沒有統一模式,最好的養老方式是活得輕鬆自在。

旅遊好?靜養好?運動好?節食好?有的老人一年365天有一半的時間在遊山玩水,而有的連離家一步都不願意,喜歡琴棋書畫中靜養;有的一年趕幾場馬拉松幾乎「運動成癮」,而有的每天公園遛遛彎就很愜意;有的對美食情有獨鍾絕不錯過,有的人卻吃素不沾葷……

到底老人該過什麼樣的生活?

世界衛生組織「維多利亞宣言」提出了幾點良好生活方式的標準,即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。

合理膳食

合理膳食並不等於要節食,也不是吃什麼都要把卡路里(熱量)算得清清楚楚,而是什麼都吃一點,什麼都不多吃,將體重控制在標準範圍內。

適量運動

運動比膳食更重要。人體內的膽固醇30%來自食物,70%來自體內自身合成,也就是通過運動才能消耗多餘的膽固醇。

戒菸限酒

說明煙和酒有不同的「待遇」。吸菸害處多,吸菸者患各種癌症(尤其是肺癌)、心臟病、呼吸系統疾病、中風及其他致死性疾病的風險顯著增高,因此需要戒菸。少量的酒是健康的朋友,多量的酒是傷害健康的罪魁禍首,因此需要講究適度飲酒。

心理平衡

心理平衡最重要,那些百歲老人,長壽並不是因為他們沒有高血脂、高血壓,他們長壽最重要的原因在於他們擁有一顆愉悅、平和的心,能夠在醫生的指導下,帶病健康生存。

老年人的心、腦、腎等各個臟器生理功能減退,代謝功能紊亂,免疫力低下,易患高血壓、糖尿病、冠心病及腫瘤等各種慢性疾病。這些疾病致殘率及病死率極高,開展健康管理服務能早期發現疾病,早期開展治療,可以預防疾病的發生髮展,減少併發症,降低致殘率及病死率。

隨著老齡化的加劇,高齡老人、獨居老人、失能老人大幅度增長,如何為這些老人提供適宜的生活照料服務,醫養結合意義重大。

對健康老人,在日常生活服務當中,一定要融入健康教育和監測;

對患慢性疾病的老人,要結合生活服務,開展連續性的健康管理,如定期檢查、用藥提醒、健康狀況監測;

對需要提供康復、護理的老人,要結合生活服務,儘可能發展家庭病床、提供上門醫療護理服務;

對所有老人或者其他有需要的人,提供全天候的應急服務。

說得太精闢了,無論什麼樣的養老方式,目的都是想過的輕鬆自在,願我們的老年朋友們,擁有良好的心態,過上快樂的晚年~~

來源:長江網