50歲之後,這幾件事再喜歡也要克制

2019年06月18日     11,763     檢舉

人的一生,會經歷生、老、病、死,這是一種正常的自然規律。衰老,只是其中必經的過程。中國古代帝王200多位,尋求長壽之術,但達成長壽的君王寥寥無幾。

生活習慣,環境,遺傳等,或許都是我們要考慮的長壽因素,但是,影響壽命和健康的因素,生活習慣至關重要。

50歲過後,人的健康將進入「養命黃金期」。因為,這個時間段是疾病高發階段,少做六件事,長壽越容易靠近。

1、不常睡午覺

沒有睡午覺的習慣,或是中午的時間因工作繁忙而被占用。除了晚上可以進行適當的睡眠之外,午間時刻即一天的12點至13點也需要進行睡眠。

研究表示,午睡的人比不午睡的人患心臟病的幾率低40%。

2、濫用醫療

現代人的醫療水平以及經濟狀況比之前好了許多,然而這也導致現代人一有小病小災,就吊水,打針!特別是一些患有高血壓的中老年人,每年都會到醫院輸液讓血管疏通。

其實這種行為無疑毀掉自身的免疫系統,濫用藥物,會讓血管壁變得越來越薄,使心腦血管出血的危險增加。病毒也因此更容易滋生,身體狀況會更加糟糕。

3、長期久坐,活動少

現代人因工作繁忙,貪圖娛樂等各種原因,會使中老年人身體逐漸變沉,且坐下之後就不願意起身活動。

久而久之,血壓升高,肥胖,血脂升高等富貴病容易來擾,極大危害自身的健康,還如何談論長壽。

4、高熱量飲食

特別是過了45歲的人,由於味覺器官逐漸退化,吃啥都不香,這也導致老人更偏愛重口味的食物。

吃含熱量高的食物還容易引起三高,肥胖等症狀,身體中缺少維生素c,還容易引起牙齦出血,造成身體免疫功能降低。

5、吸菸成癖

肺部是人體呼吸系統中的凈化器,抽菸者比不抽菸的人患肺癌的風險高13倍,抽菸者比不抽菸的人肺癌死亡率高10~13倍。

每天抽菸數量超過一包,對咽喉,牙齒,口腔等有不同程度的損害。抽菸過程會給自身健康帶來較大的危害,對二手菸的損害也不小。

6、晚睡晚起

現代人有了健康養生的觀念,認為做到睡眠充足就會對健康有益,因此他們每天做到了睡眠7小時。

但是,他們以晚睡晚起的習慣做成的,雖然睡眠時間得到保證,但是晚睡晚起也有一定的風險,容易影響人們的學習,工作。

1、健康的心態

健康的心態是促進長壽的一大秘訣,對於人體的衰老,不用太過害怕死亡,好的心理素質有利於面對生活的各種困難。

不論是開心還是悲傷,都要做到坦然處之,你會有意料之外的輕鬆,這種心境可幫你達成長壽。

2、飲食要健康

健康的飲食習慣,有利於身體內各種微量元素得到平衡,若是缺失了微量元素,容易誘發各種疾病,久而久之,小病會慢慢發展成大病,嚴重還會發生癌變。

蔬菜水果經常吃,可讓癌細胞的生長變慢,促進長壽健康。除此之外,還可食用些膳食纖維,例如空心菜,甘薯,蘋果,香蕉等,一些健康新鮮的蔬果,抗疾病能力和代謝能力會得到提升。

3、作息規律

入睡時間最好是在每日晚上9點上床,起床時間在清晨的六點,作息規律,可減少疾病的發病幾率

4、適當鍛鍊

人要適當的活動身體,例如勞動,運動,總之不能太閒,越閒的人呢身體容易引起疾病,每天多活動腿腳,促進血液的循環,有利於人體的新陳代謝,促進健康長壽。

來源:杭州海之聲解放路店